Вчені з'ясували, чим денний сон небезпечний для здоров'я

Денний сон — що коротше, краще.

Багато хто вважає, що лягти для сну — невинне заняття. Але сьогодні вчені показують, що відкочування більш ніж на годину може бути ризикованим. Дослідження подано на ESC Congress 2020.

«Денний сон поширений у всьому світі і зазвичай вважається здоровою звичкою», — сказав автор дослідження доктор Чже Пань з Медичного університету Гуанчжоу, Китай. — «Поширена думка, що денний сон покращує працездатність та протидіє негативним наслідкам «недосипання». Наше дослідження ставить під сумнів ці поширені думки»

Попередні дослідження зв’язку між денним сном та смертю чи серцево-судинними захворюваннями дали суперечливі результати. Крім того, не враховувалася тривалість нічного сну. У цьому дослідженні узагальнено наявні дані для оцінки взаємозв’язку між дрімотою та ризиком смерті від усіх причин та серцево-судинних захворювань. До аналізу було включено 313 651 учасник із більш ніж 20 досліджень. Спали вдень близько 39% учасників.

Аналіз показав, що тривалий сон (понад 60 хвилин) був пов’язаний із підвищеним на 30% ризиком смерті від усіх причин та на 34% більшою ймовірністю серцево-судинних захворювань порівняно з відсутністю денного сну. Коли брався до уваги нічний сон, тривалий сон був пов’язаний з підвищеним ризиком смерті тільки у тих, хто спав понад шість годин на добу.

Загалом сон будь-якої тривалості був пов’язаний з підвищенням ризику смерті на 19%. Зв’язок був більш виражений у жінок, у яких ймовірність смерті після денного сну була на 22% вищою, ніж у тих, хто не спав, та у учасників старшого віку, у яких ризик збільшився на 17% під час сну.

Короткий сон (менше 60 хвилин) був небезпечний у розвиток серцево-судинних захворювань. Лікар Пан сказав:

«Результати показують, що коротший сон (особливо менше 30–45 хвилин) може покращити здоров’я серця у людей, які погано сплять ночами».