4654
Кожен з батьків знає це почуття безсилля: ви приготували корисне овочеве рагу, а дитина вимагає лише яблуко чи банан. Соцмережі тиснуть на нас ідеальними тарілками з броколі, але реальність часто інша.
Чому батькам не треба хвилюватися, пояснює РБК-Україна з посиланням на заяву дієтолога Люсі Аптон в TikTok.
Що треба знати батькам про харчування дітей
Відома дитяча дієтологиня Люсі Аптон вирішила поставити крапку в цьому питанні та дати батькам пораду, яка вміщується у два слова: «Не хвилюйтеся».
«Якщо ваші діти обожнюють фрукти, але абсолютно байдужі до овочів, вітайте у нашому клубі, нас тут багато», — сказала експертка.
Чому фрукти — це не «гірша заміна»?
Через шум у соціальних мережах виник міф, ніби фрукти — це лише цукор, а вся користь лише в овочах. Але дієтолог наголошує на важливому факті:
Фрукти та овочі належать до однієї категорії не просто так. Вони містять майже ідентичний набір поживних речовин, антиоксидантів та клітковини.
«Якщо ваша дитина їсть багато фруктів, але ігнорує овочі — це нормально. Швидше за все, вона отримує майже всі необхідні мікроелементи саме з фруктів», — заспокоює Аптон.
Міф про «цукрову небезпеку»
Експертка закликає ігнорувати залякування про високий вміст цукру у фруктах. Це природний цукор, який дітям життєво необхідний.
Малечу інстинктивно тягне до енергомістких продуктів, бо їхній мозок та тіло ростуть із шаленою швидкістю, вимагаючи постійного «палива».
Що робити батькам?
«Не припиняйте ставити овочі на стіл, давайте дитині час звикнути до їхнього вигляду та смаку без тиску», — сказала фахівчиня.
Поки дитина вчиться любити овочі, фрукти повністю підстрахують її імунітет.
