5013
До ознак, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D, належать біль та слабкість у м’язах, проблеми зі сном, судоми, часті застудні захворювання, надмірне випадання волосся, сухість шкіри та втома.
Вітамін D — жиророзчинний вітамін. Жінка отримує його з продуктами харчування, а також під впливом ультрафіолетового випромінювання. Достатньо 10 хвилин на день перебувати на сонці, щоб отримати добову норму вітаміну D. Щодо харчування, до продуктів, які містять максимальну концентрацію цього вітаміну, належать риба, зокрема лосось, злаки, соя, бобові, молоко, сир, олія, яйця, гриби.
Жінкам рекомендується з особливою увагою підтримувати нормальний рівень під час вагітності. Це допоможе попередити низку ускладнень, асоційованих з дефіцитом вітаміну D. Цей вітамін відіграє дуже важливу роль у розвитку ембріона.
Все ж таки основна функція цього вітаміну — регуляція фосфорно-кальцієвого обміну. Він також бере участь у регуляції нервової системи та репродуктивної функції. Вітамін D метаболізується в організмі вагітної у більш підвищених концентраціях.
