Неправильне харчування може провокувати випадіння волосся: що потрібно знати

На стан волосся впливають різні фактори: харчування, кліматичні зміни, спосіб укладання, тверда вода. Однак найголовніша причина випадання волосся у самому організмі. Пропонуємо ознайомитися з харчовими звичками, які негативно впливають на стан волосся.

Надлишок вітаміну А

На вітамін А багаті морква, гарбуз, персики, абрикос та зелень. Надмірне споживання таких продуктів може призвести до гіпервітамінозу. Проте слід звернутися до лікаря, щоб визначити, яких вітамінів недостатньо, а яких потрібно утриматися.

Дефіцит заліза та вітаміну В12

Щоб забезпечити себе достатньою кількістю заліза та вітаміну В12, потрібно включити до раціону яйця, молоко, сир, гриби, рибу, молюски. Можна також вживати в їжу гречку, чорний шоколад, ягоди та бобові. Особливо багата на вітамін В12 печінку.

Недостатньо білка

Дефіцит білка негативно впливає не тільки на стан волосся, але і на весь організм. Щоб уникнути випадання волосся і ламкості нігтів, потрібно вживати в їжу бобові, насіння, шпинат, горіхи, куряче філе і яйця.

Різкі коливання ваги

Режим харчування може не підходити організму, тому у разі різких вагань потрібно звертатися до лікаря. Дієти можуть спровокувати випадання волосся.