4278
Якщо ви прокидаєтеся посеред ночі і не можете заснути, це може викликати роздратування та втому наступного дня. Згідно з дослідженням 2008 року, приблизно кожна третя людина стикається з нічними пробудженнями тричі на тиждень або частіше.
Телевізійний лікар Амір Хан поділився порадами, які допомагають повернути сон, передає Unilad.
За його словами, техніка під назвою когнітивне перетасування дозволяє заспокоїти активність мозку і налаштувати його на сон.
Суть методу полягає у перериванні бурхливої роботи розуму шляхом «перемішування думок» і створенні відчуття безпеки, що спати — безпечно. Для цього спершу потрібно вигадати випадкове слово і зосередитися на його першій літері, складаючи список слів, що починаються з цієї літери. Далі слід уявляти кожне слово та переходити до наступної літери, повторюючи процес.
Продовжуючи з кожною літерою обраного слова, ви, сподіваємося, швидко заснете, — пояснили в Unilad.
https://pravdatutnews.com/health/2026/02/18/74005-likar-poradyv-tehniku-yaka-dopomagaye-shvydko-zasnuty-pislya
