4592
Сьогодні всі щось п’ють зранку – воду з лимоном, оцтом, насінням чіа. Але цей напій, з’явився задовго до того, як це стало трендом – тепла вода з медом. І це не просто модна звичка.
Мед із водою зранку – стара практика, яку нині підтримують і фахівці. Тут лише варто не робити з неї панацею і розуміти, кому вона справді потрібна. Після ночі організм злегка зневоднений. Склянка теплої води запускає обмінні процеси, “будить” шлунок і кишківник. Додана чайна ложка натурального меду – це легке джерело глюкози та фруктози. Вони швидко засвоюються і м’яко підвищують рівень енергії без різкого стрибка, як після солодощів.
Кому вчені радять звернути увагу на цю звичку
В першу чергу людям із повільним травленням. Якщо зранку є відчуття важкості або апетит з’являється не одразу, тепла вода з медом може допомогти “розкачати” організм без важкого впливу.
Другими під цю категорію підпадають ті, хто часто хворіє на застуди. Мед містить природні антибактеріальні компоненти. Звісно, це не ліки, але як щоденна підтримка імунітету – цілком доречно. Ще рекомендовано людям із підвищеним розумовим навантаженням. Легка доза природних цукрів зранку – швидке паливо для мозку.
Правила споживання води з медом
Не заливайте мед окропом, бо при температурі вище 40 градусів частина корисних властивостей руйнується. Ще не додавайте більше чайної ложки – це не десерт. І не пийте напій, якщо маєте алергію на продукти бджільництва або проблеми з рівнем цукру в крові без консультації лікаря. Пити медову воду потрібно повільно, маленькими ковтками, за 15-20 хвилин до сніданку.
Ми не кажемо робити з цього культ. Але якщо шукаєте ранкову звичку без складних рецептів і витрат – спробуйте. Бо деколи здорові рішення виглядають дуже тривіально, але ефективно.
