1661
Добровільне відключення від цифрових медіа може короткочасно покращити самопочуття, однак примусова відмова не дає позитивного ефекту або навіть погіршує настрій.
Дослідження Алісії Гілберт з Університету імені Йоганна Ґутенберга в Майнці разом із колегами з Університету Ерлангена-Нюрнберга виявило, що самостійно обране відключення від цифрових медіа сприяє підвищенню настрою, енергійності та почуттю зв’язку з іншими. «Учасники, які частіше, ніж зазвичай, залишалися офлайн, повідомляли про позитивні ефекти, але вони були незначними і зникали через дві-три години», – зазначає Гілберт. Ці результати були отримані упродовж двотижневого спостереження за 237 особами віком від 18 до 35 років у понад 12 000 ситуацій. Варто підкреслити, що дослідники не втручалися в поведінку учасників, а лише фіксували їхній природний досвід відключення.
На відміну від традиційних інтервенційних підходів, де учасникам задають чіткі інструкції щодо обмеження цифрового споживання, ця робота спиралася на спостереження повсякденних звичок. «Існує активна дискусія, чи не впливають інтервенційні дизайни самі по собі на результати через обмеження свободи учасників», – пояснює Гілберт. Попередні дослідження вказували як на позитивні зміни, так і на відсутність впливу або навіть зростання стресу внаслідок цифрової ізоляції. Таким чином, метод спостереження дозволив отримати більш реалістичну картину впливу цифрового відключення на добробут.
Важливо, що учасники не завжди повністю уникали цифрових технологій: часто відмова від смартфона супроводжувалася використанням ноутбука чи інших пристроїв. Це свідчить про те, що “цифрове відключення” є відносним поняттям, і користування медіа та відмова від них можуть співіснувати. Стратегії варіювалися від повного утримання до простих заходів, як-от вимкнення сповіщень чи авіарежим.
Нарешті, власна ініціатива у відключенні виявилась ключовою. «Коли відмова від медіа є усвідомленим вибором, позитивний ефект для самопочуття є сильнішим», – підсумовує дослідниця. Натомість, «якщо людей примушують або очікують, що вони відмовляться від гаджетів, це може мати зворотний ефект». Отже, свобода у використанні цифрових медіа є вирішальною умовою для досягнення психологічного комфорту.
Коротке добровільне відключення від медіа може підвищити настрій, але лише на кілька годин з’явилася спочатку на Цікавості.
