Ключові тези:

  • Вітамін B12 критично важливий для нервової системи та кровотворення.

  • Зміни кольору та текстури язика (глосит) можуть бути першим сигналом анемії.

  • Окрім втоми, на дефіцит вказують виразки в роті та “мурашки” по тілу.

Більшість із нас розуміє просту істину: щоб організм працював як годинник, йому потрібен повний спектр вітамінів та поживних речовин. Зазвичай ми отримуємо все необхідне зі збалансованого раціону, але іноді система дає збій, і виникає дефіцит. Одним із найпідступніших станів є нестача вітаміну B12 — елемента, який часто залишається поза нашою увагою, поки організм не почне подавати сигнали SOS.

Чому B12 такий важливий?

Вітамін B12 — це «паливо» для багатьох фізіологічних процесів. Він виконує дві критично важливі функції:

  1. Підтримка крові: бере участь у створенні здорових еритроцитів, запобігаючи анемії.

  2. Захист нервів: підтримує здоров’я нервових клітин та оболонки нервових волокон.

Без достатньої кількості цього вітаміну людина починає відчувати слабкість, виснаження та «туман» у голові. Однак існують специфічні симптоми, які можна помітити, просто поглянувши у дзеркало.




Останні новини:  Для здоров’я спосіб життя важливіший за спадковість

Тривожні сигнали у роті

Класичними ознаками дефіциту B12 вважаються хронічна втома, втрата ваги та відчуття поколювання в кінцівках («мурашки»). Але лікарі Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS) звертають увагу на два специфічні симптоми в ротовій порожнині, які часто ігнорують:

1. Глосит: коли язик змінює колір і форму

Медичний термін «глосит» описує запалення язика. При дефіциті B12 язик стає червоним, болісним та набряклим. Характерною ознакою є зміна текстури: язик виглядає неприродно гладким, ніби «лакованим». Це відбувається через те, що крихітні горбки на поверхні язика (де розташовані смакові рецептори) розтягуються і зникають через набряк. Наслідок: Це не лише викликає дискомфорт, а й може призвести до зміни або притуплення смакових відчуттів.

2. Виразки в роті

Останні новини:  Чому дієта не допомагає схуднути: психолог вказала на важливий фактор

Часта поява хворобливих виразок на слизовій оболонці рота (стоматит) також може свідчити про те, що вашому організму бракує вітаміну B12.

Хто в зоні ризику?

Дефіцит B12 найчастіше виникає через недостатнє надходження вітаміну з їжею. Оскільки основними джерелами цього нутрієнта є продукти тваринного походження, у групі ризику перебувають:

  • Вегани та вегетаріанці.

  • Люди, які дотримуються суворих дієт.

  • Літні люди (через погіршення засвоєння вітамінів).

Щоб уникнути проблем, ваш раціон має включати:

  • М’ясо (особливо печінку).

  • Рибу та морепродукти.

  • Молочні продукти (сир, йогурт).

  • Яйця.

Що робити при підозрі на дефіцит?

Якщо ви помітили, що ваш язик змінив колір, став гладким або пече, а в куточках рота чи на яснах з’являються виразки — не займайтеся самолікуванням.

План дій:

  1. Зверніться до сімейного лікаря.

  2. Здайте аналіз крові для визначення рівня вітаміну B12.

  3. Отримайте призначення.

Останні новини:  Названі наслідки вживання гороху і кабачків

Лікування зазвичай просте та ефективне. У легких випадках достатньо корекції дієти або прийому таблетованих вітамінів. У випадках серйозного дефіциту або проблем із засвоєнням (наприклад, при перніціозній анемії) лікар може призначити курс ін’єкцій B12. Пам’ятайте: вчасна діагностика допоможе уникнути серйозних неврологічних проблем у майбутньому.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.