Багато людей страждає на безсоння — людям важко заснути або ж вони прокидаються посеред ночі. Тож не дивно, що багато хто готовий спробувати будь-що, аби нарешті виспатися.

Останнім часом у соцмережах активно обговорюють вірусний лайфхак під назвою “картопляне ліжко”. Суть у тому, щоб перевернути простирадло з гумкою догори дном, піднявши його краї, наповнити їх подушками, а зверху накрити ковдрою — і вже на неї постелити звичайну.

У результаті виходить м’яке, затишне гніздечко, що нагадує всередині “печену картоплину”. На вигляд — дуже комфортно. Але чи справді це допомагає заснути й спати спокійніше?

Ганна Шор, керівниця напряму досліджень сну в Mattress Online, поділилася своїм висновком про цей тренд — його переваги та ризики.




Останні новини:  Кава може уповільнювати біологічне старіння на 5 років — дослідження

За її словами:

«Якщо вам подобається відчуття тепла й “коконного” затишку, коли ви повністю загорнуті, то “картопляне ліжко” може допомогти швидше розслабитися й заснути».

Велика кількість подушок створює відчуття обіймів і може діяти подібно до ковдри з обтяженням, яку часто радять при тривожності чи безсонні.

Ганна додає:

«Невеликий тиск на тіло стимулює вироблення гормонів радості, які сприяють розслабленню, почуттю безпеки та щастю — саме тому заснути стає легше».

Однак такий варіант підходить не всім. Тим, хто не любить тісного укутування або заправлених щільно простирадл, “картопляне ліжко” може видатися незручним.

Фахівчиня пояснює:

«Надлишок подушок і ковдр може зменшити циркуляцію повітря, затримуючи тепло. Але під час сну температура тіла повинна трохи знижуватися — це необхідно для якісного відновлення.
Крім того, надмірна кількість м’яких шарів може порушити підтримку, яку забезпечує ваш матрац. Це часто призводить до болю в спині чи шиї зранку».

Підсумовуючи, експертка зазначає:

«“Картопляне ліжко” схоже на гніздо — м’яке, затишне, з піднятими краями. Воно ідеальне для відпочинку чи перегляду фільмів, але не найкращий вибір для повноцінного нічного сну».

Замість цього вона радить спробувати ковдру з обтяженням — вона створює схоже відчуття легкого тиску й тепла, але не заважає тілу дихати і не порушує підтримку тіла.

«Такі ковдри наповнені намистинками чи піском і створюють відчуття, ніби вас хтось обіймає — схоже на ефект “картопляного ліжка”», — пояснила вона.

А якщо безсоння не минає, фахівці радять звернутися до лікаря, адже постійні проблеми зі сном можуть бути ознакою інших порушень здоров’я.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.