Лікарка NHS поділилася простим і доступним способом полегшити перебіг застуди та грипу. Доктор Ширін, відома у TikTok як @doctorshireen, розповіла про власний підхід і наголосила: «Це справді працює».

У своєму відео вона назвала метод «надзвичайно простим» і пообіцяла, що він допоможе скоротити тривалість і зменшити тяжкість будь-якої застуди цієї зими.

Вона закликала підписників спробувати цей підхід, назвавши його «найкращою інвестицією вашого часу», і підкреслила: діяти треба одразу при перших симптомах хвороби, таких як першіння в горлі чи нежить.

«Щойно ви відчуваєте свербіж у горлі, закладеність носа, сльозотечу чи будь-які інші ознаки застуди, потрібно прийняти дві речі — вітамін С і цинк», — пояснила лікарка.

Додаткові вітаміни коштують недорого: наприклад, в Україні в аптеках чи супермаркетах є чимало доступних варіантів, які обійдуться буквально в кілька гривень на день. Для тих, кому важко ковтати таблетки, існують шипучі варіанти — їх можна просто розчинити у воді.




Останні новини:  Дієтологи розповіли про небезпеку і причини появи постійного голоду

«Запобігти застуді чи грипу повністю неможливо, але дослідження підтверджують: прийом цинку та вітаміну С зменшує тривалість і тяжкість симптомів. Я особисто використовую цей метод кілька років і можу сказати — він працює», — додала Ширін.

Водночас медики застерігають: перед початком прийому будь-яких добавок слід проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони вам підходять.

Інший лікар NHS, доктор Каран Радж, пояснив, що надлишок кальцію (з їжі або добавок) може заважати засвоєнню заліза — особливо важливо для тих, хто приймає препарати заліза. Це відбувається тому, що кальцій «конкурує» з залізом за засвоєння у кишечнику.

Саме тому рекомендують приймати залізо разом із джерелом вітаміну С (наприклад, апельсиновим соком), але розділяти у часі продукти чи добавки з кальцієм — молоко, йогурти чи сир. Лікар порадив робити перерву у кілька годин між кальцієм та залізом.

Останні новини:  Лікарі назвали безпечну дозу морозива

Чому корисний вітамін С?

За даними NHS, він:

  • захищає клітини і підтримує їх у здоровому стані,
  • допомагає загоювати рани,
  • зміцнює шкіру, судини, кістки та хрящі.

Джерела вітаміну С: цитрусові, полуниця, чорна смородина, броколі, брюссельська капуста, болгарський перець, картопля.

Добова потреба дорослої людини (19–64 роки) становить 40 мг. Оскільки вітамін С не накопичується в організмі, його потрібно отримувати щодня.

Останні новини:  Без чого організм не може обходитися: базові елементи здоров’я

Чому потрібен цинк?

Він необхідний для:

  • утворення нових клітин та ферментів,
  • загоєння ран,
  • переробки вуглеводів, жирів і білків.

Джерела цинку: м’ясо, молочні продукти, цільнозернові каші, хліб, морепродукти (зокрема молюски).

Добова потреба: для чоловіків 19–64 років — близько 9,5 мг, для жінок — 7 мг. Отримати необхідну кількість можна зі звичайного раціону.

NHS радить не перевищувати 25 мг цинку на день без призначення лікаря.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.