239
0
Лікарі-дієтологи Нурія Монфульєда і Гільєрмо Гомес Віра, які живуть в Іспанії, назвали спосіб за короткий часовий проміжок спалити весь зайвий жир і наростити м’язову масу. Виявилося, питання вирішується за допомогою регулярного вживання 7 продуктів.
Спочатку, бажаючі здобути красиву фігуру, повинні пару тижнів витратити на нарощування м’язів, а потім позбавлятися від жиру. При такій програмі основу харчування повинні складати білкові продукти, наприклад, яйця, що містять необхідний для м’язів лейцин.
Лейцин в достатньому обсязі можна черпати з курки. У 50 грам м’яса входить 2-3 грами амінокислоти. Продукт є прекрасною альтернативою червоному м’ясу, а вегетаріанці можуть використовувати тофу. Перед фізичним навантаженням потрібно обов’язково їсти банани, а після – натуральний, не підсолоджений йогурт. У раціон варто включити авокадо, бобові і тунця.
