Їсти чи не їсти – ось, в чому питання: чи можна лягати спати голодним і що відбувається в цей час з тілом

Існує думка, що після шостої вечора не можна їсти, і таким чином можна схуднути, але насправді таке припущення є дещо хибним. Організм кожної людини працює по-різному, і потреба поїсти ввечері може бути зумовлена не лише звичками, а й потребою в енергії. Якщо лягати спати на голодний шлунок, то це може негативно вплинути на сон, з’явиться дратівливість, тривожність і головний біль. Також нічний голод може змусити людину переїдати зранку або зриватися вночі, тому слід бути обережними.

Однозначної відповіді на те, чи варто їсти перед сном – немає. Багато що залежить від рівня активності протягом дня, часу останнього прийому їжі, швидкості обміну речовин та багато чого іншого. Якщо ж ви відчуваєте дискомфорт або бурчання в животі перед сном, то це свідчить про нестачу поживних речовин. У таких випадках рекомендується зробити легкий перекус (йогурт, банан).

Це нормально лягати спати на голодний шлунок. Існує безліч причин, чому так стається. Часто це пов’язано з тим, що протягом дня організм отримує достатню кількість необхідних речовин через 3 основні прийомі їжі та перекуси. У таких ситуаціях потреба в пізній вечері відсутня. Іноді відмова від їжі перед сном може бути свідомою через контроль за кількістю калорій.

Також багато людей дотримуються інтервального голодування, де передбачено свідоме пропущення одного з прийомів їжі, зокрема вечері. Як показує досвід, сон при цьому не погіршується, адже організм адаптується до нових звичок.

Існують ситуації, коли вечірній прийом їжі стає необхідним, йдеться про розлади харчової поведінки хронічне недосипання.

Часто можна помітити, як люди свідомо уникають вечірніх перекусів, адже бояться набрати зайву вагу. Однак слід знати, що нічний голод здатен створити суттєвий дискомфорт, вам буде складно заснути та розслабитись. Як наслідок, зранку людина буде почуватись втомленою, млявою і матиме поганий настрій. Нестача сну призводить до того, що в людини підвищується потяг до висококалорійної їжі, що довели наукові дослідження. Тим, хто хоче набрати м’язову масу, не рекомендується лягати спати на голодний шлунок.