822
Салати готуватимемо так, щоб наїстися досхочу і не поповнішати. Звісно, якщо худнете, це повинно бути вашою основною стравою на вечерю. І більше нічого. Лише у такому разі вдасться покращити фігуру.
Салат 1
Вам знадобиться:
- 300 г індички;
- 150 г буряка;
- 40 г натурального йогурту;
- 1 жменька волоських горіхів.
Індичку відваріть до готовності у підсоленій воді. Дістаньте м’ясо з бульйону, щоб трішки підсохло й прохолонуло. Наріжте на дрібні кубики. Буряк можете брати свіжий або варений. Натріть його на тертушці.
Волоські горіхи вважаються висококалорійним продуктом. Але вони надають організму ситість, тож після вживання такого салату вас ще довго не мучитиме голод. Подрібніть їх і змішайте з рештою інгредієнтів. Масу посоліть, поперчіть та заправте йогуртом без будь-яких добавок.
Салат 2
Вам знадобиться:
- 1 невеликий огірок;
- 1 великий помідор;
- 1 авокадо;
- 150 г слабосолоної сьомги;
- 1 ч.лож. оливкової олії;
- 0,5 ч.лож. лимонного соку;
- 1 невеликий пучок зелені.
Це вже святковий варіант салату, який надасть організму лише користь. Огірок, помідор та авокадо наріжте на невеликі шматочки приблизно однакової форми. Змішайте докупи. Посоліть і залийте лимонним соком.
Додайте нарізану невеликими шматочками сьомгу чи будь-яку іншу рибу. Заправте оливковою олією, перемішайте та прикрасьте подрібненою зеленню. Окрім петрушки з кропом можете обрати кінзу, салат Айсберг тощо.
Салат 3
Вам знадобиться:
- 1 великий огірок;
- 2 варених яйця;
- 150 г тунця у власному соку;
- 150 г консервованої кукурудзи;
- 40 г натурального йогурту;
- 1 ч.лож. гірчиці.
Варені круто яйця почистьте та подрібніть виделкою. Огірок наріжте на невеликі кубики. Змішайте. Додайте тунець, зливши з консерви рідину, та кукурудзу. Йогурт розколотіть із гірчицею. Можете додати улюблені спеції та сушену зелень. Заправте салат.
