Медики перерахували здорові продукти, які піднімають настрій під час самоізоляції

Медики розповіли про поживні та здорові продукти, вживання яких допоможе підвищити настрій під час вимушеної самоізоляції. При цьому експерти попередили, що шкідливі частування, на зразок чіпсів або солодощів, тільки підвищують почуття провини і можуть провокувати додатковий стрес.

Значну роль в хорошому самопочутті займають пробіотики. Останні можна знайти в йогурті, кефірі, квашеній капусті і кімчі. Пробіотики здатні зменшити негативні думки, пов’язані з сумними настроям, а також полегшити симптоми депресії.

Цільні зерна багаті вітамінами групи В, які важливі для підтримки енергії і оптимального здоров’я мозку. Завдяки вмісту клітковини вони також допомагають утримувати рівень цукру в крові від стрибків і збоїв, що дозволить уникнути перепадів настрою. Включити в раціон краще овес, коричневий рис і хліб з цільної пшениці. Вітамін D дозволяє боротися з депресією, він міститься в яйцях, жирній рибі і молоці. Рівні серотоніну підвищує темний шоколад, але їсти його потрібно помірно. Кава і чай є джерелами кофеїну, який може забезпечити приплив гарного настрою.