Кілька порад, які допоможуть впоратися з безсонням

Безсоння – часта проблема сучасного покоління. Для багатьох поточна ситуація в світі і необхідність самоізоляції можуть посилювати проблеми зі сном. Однак є кілька порад, які допоможуть зробити це швидше від доцента кафедри психології в Сіракузькому коледжі мистецтв і наук, доктора Лі Гелліс.

Загальні поради

Не заходьте в спальню, коли не спите.

Останні новини: Чоловікам для здоров’я обов’язково потрібно їсти червоні овочі

Якщо не можете заснути, встаньте з ліжка і займіться якою-небудь справою. Гортання стрічки в соцмережах не береться до уваги!

Електронні пристрої взагалі краще не використовувати хоча б за годину до сну.

При цьому кімната повинна бути темною, тому віддавайте перевагу щільним шторам.

Обмежте денний сон і споживання кофеїну.

Останні новини: Дієтолог розповіла, як правильно рахувати калорії, щоб схуднути

Якщо не можете заснути, не перевіряйте час постійно. Це тільки посилить занепокоєння про “упущені години”.

Щоб максимально розслабитися перед сном, спробуйте практики медитації і усвідомленості.