61
Голод терпіти не можна, це знає кожен. Якщо до основного прийому їжі залишилося багато часу, на допомогу прийде перекус. Він повинен бути корисним, щоб не нашкодити фігурі. Іншими словами, ніяких чіпсів, булочок або цукерок.
Горіхи
Фрукти
Фрукти з низьким глікемічним індексом дозволять швидко і якісно худнути. Найкраще підходять яблука, ківі, апельсини, грейпфрути, персики, груші, сливи. Не менш корисні для фігури в якості перекусу полуниця і вишня. Завдяки таким продуктом можна втамувати голод, насититися клітковиною, корисною для травлення.
Кисломолочні продукти
Мюслі
Приготувати мюслі не складе труднощів. Але мова не йде про покупному продукті. Зробіть мюслі самі – злаки, фрукти, насіння, горіхи і мед. Це простий варіант перекусу, до того ж дуже смачний. Багато клітковини, мікроелементів дозволять зробити такий варіант ще й приємним сніданком, який наситить на довгі години.
Смузі
Зараз смузі користуються величезною популярністю. Це вкрай простий перекус, для приготування якого потрібно мати пару-трійку інгредієнтів і блендер. В якості основи вибирайте молоко або йогурт, змішуйте зі свіжими фруктами, ягодами, зеленню, овочами, додавайте натуральні соки або вівсяні пластівці. Коктейль легко поміститься в сумці і буде зручним перекусом в будь-який час доби.
Сухофрукти
Захотілося солодкого? Тоді ваш вибір сухофрукти замість печива або цукерок. 1-2 жмені подібного продукту (курага, родзинки, чорнослив) допоможуть вгамувати голод, живити мозок, знайти фізичну силу і енергію. До того ж сухофрукти допомагають боротися з перепадами настрою, поборють депресію.
