Як по зовнішності визначити недолік важливого елементу – цинку

03.02.2025   20:00    254

 

Цинк є важливим мінералом, від нього залежить стан імунної системи, здоров’я шкіри, волосся, зубів і нігтів, а також лібідо. Лікарі розповіли, як визначити його дефіцит за зовнішніми ознаками.

На брак цинку вказують ламкі нігті з білими плямами, випадання волосся, неприємний запах і наліт на язиці, зміна смакових відчуттів, виразки в роті, плями і прищі на шкірі, в’яла шкіра, тендітні кістки.

Останні новини:  Вчені назвали прянощі, які можуть вберегти від деменції

У жінок в постменопаузі зниження концентрації цинку та інших мікроелементів в крові може вказувати на переддіабетичний стан.

Дефіцит цинку, за словами медиків, часто зустрічається у строгих вегетаріанців і веганів, а також у тих, хто зловживає алкоголем.

Недолік цинку веде до ослаблення імунної системи, збільшення простудних захворювань, поганого загоєння ран, втоми, низького статевого потягу.

Останні новини:  Шість речей, які обов’язково потрібно робити при грипі та ГРВІ

Це другий (після заліза) поширений метал. Найвища концентрація цинку визначається в м’язах (60%) і кістках (30%), а також в передміхуровій залозі і спермі.

Тільки 20-40% цинку засвоюється з їжі. За словами фахівців, цинк з продуктів тваринного походження засвоюється краще в порівнянні з рослинною їжею.

Крім того, потрібно враховувати, що у всіх зернових, бобових, олійних культурах міститься фітинова кислота (фітати), яка перешкоджає засвоєнню цинку.

Останні новини:  Експерти розповіли, якою має бути талія у чоловіків


glamour.kyiv.ua