80
Зима добігає кінця, і саме в цей період організм найбільше відчуває нестачу вітамінів, зниження імунітету та загальну втому.
Щоб уникнути сезонних застуд, підтримати енергію та покращити самопочуття, важливо включати у раціон корисні продукти, які допоможуть зміцнити здоров’я, інформує Ukr.Media.
Які продукти потрібно їсти наприкінці зими?
Насамперед необхідно забезпечити організм вітаміном С.
Ним багаті цитруси, квашена капуста, червоний болгарський перець, броколі, запечена картопля.
Поповнити дефіцит вітаміну А допоможуть помідори, морква, перець, гарбуз, батат, шпинат.
Горіхи та насіння — джерело корисних жирів. Мигдаль, волоські горіхи, лляне та гарбузове насіння містять омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця, мозку та зміцнюють нервову систему.
Також лікарі радять вживати продукти, що очищують організм.
Це може зробити клітковина — рослинні харчові волокна. Слід додавати в усі страви свіжу зелень — цибулю, кріп, петрушку.
Також гарний очищувальний ефект дає буряк.
