4 поради для здоров’я сім’ї від німецький лікарів

04.02.2025   22:33    266

 

Здорова сім’я – про це мріють всі. Ці чотири поради німецьких лікарів допоможуть підтримувати себе і близьких в хорошій формі і захистити від хвороб.

Не бійтеся бруду

Численні дослідження показали, що надмірна гігієна послаблює імунну систему, може зробити організм схильним до алергії та інфекцій. Діти, які виросли в місті, більш чутливі до алергенів, вірусів і бактерій в зрілому віці, ніж ті, хто провів дитинство в селі.

Останні новини:  Лікар попередила про щоденні звички, які псують зір

Особливо для дітей молодшого віку важливо, щоб імунна система була піддана випробуванню. Метушня в бруді, контакт з тваринами – тренування, що зміцнює імунну систему.

Уникайте зараження

Син приносить застуду з дитячого садка – вся сім’я захворює. Але так не повинно бути. Ви можете захиститься від вірусів, бактерій і т.д. за допомогою простих прийомів: кашляти і чхати не в руку, а в паперовий носовичок. Використані носові хустки викидайте негайно. Вимийте столові прилади та іграшки, до яких доторкнувся хворий член сім’ї.

Останні новини:  3 прості зміни в раціоні запобігають стрибкам цукру в крові

Знайте сімейну історію

Ризики та сприйнятливість до хвороб часто успадковуються. Добре знання історії хвороби близьких родичів допомагає розпізнати симптоми на ранній стадії, полегшити діагностику у лікаря.

Це відноситься до фізичного і розумового розвитку: пізно набута здатність говорити, не обов’язково мають на увазі розлад або хвороба, якщо це було з мамою, татом, дідусем або бабусею.

Слідкуйте за сном

Ніщо не важливо для розвитку мозку, м’язів, імунної системи і клітин організму, як адекватний сон. Це відноситься до молодих і старих. Фіксований час засипання і підйому важливі: у дітей розвивається регулярний ритм.

Останні новини:  7 переваг чорного чаю, про які ви повинні знати

“Дорослі з труднощами засипання можуть легше повернутися до здорового сну, якщо вони лягають спати в один і той же час кожен день. Вимкніть телевізор, ноутбук, смартфон за годину до сну. Ритуали, наприклад, читання вголос у ліжку, допомагають вам заснути”.


glamour.kyiv.ua