Недолік сонця взимку: лікарі розповіли, як його заповнити

26.01.2025   21:00    339

 

Кожної зими з її затяжною сірістю ми стикаємося з гострим недоліком сонячного світла, який негативно впливає на психологічний і на фізичний стан. Як мінімізувати наслідки такого дефіциту?

Недолік сонця погіршує засвоєння вітамінів, мікро – і макроелементів організмом, наслідком чого може стати розвиток захворювань щитовидної залози, таких як гіпотиреоз, кісти та вузловий зоб. Про це, зокрема, розповіла лікар-терапевт.

Останні новини:  Складено список продуктів, що негативно впливають на потенцію

На її думку, взимку зовсім не зайвим буде звернутися до лікаря, щоб той міг призначити комплекс вітамінів, нормалізують рівень гормонів. Крім того, слід вживати в їжу морську капусту і морепродукти, що допомагають заповнити недолік йоду.

Інший лікар алерголог-імунолог Володимир Болібок, зауважив, що в середині зими особливо важливо підтримувати належний рівень утримання «сонячного» вітаміну D3 в організмі.

«Щоб компенсувати нестачу вітаміну D3, можна приймати полівітаміни, а також вживати достатньо овочів, включаючи заморожені, так як у них добре зберігаються вітаміни», – поділився лікар.

Останні новини:  Психологи розповіли, чому нудьгувати корисно і як робити це правильно

У свою чергу психолог порадила в умовах похмурої зимової погоди оточувати себе яскравими кольорами, як в одязі, так і в предметах інтер’єру, і посуді. Крім цього, в раціоні повинні бути присутніми цитрусові фрукти – їх запах впливає на рецептори, активність яких піднімає настрій, покращує якість сну. Також корисно використовувати олії цитрусових у вигляді природних освіжувачів повітря, косметику для догляду за тілом з їх ароматом.

Останні новини:  Німецький онколог розповів про нові методи лікування раку


glamour.kyiv.ua