5 способів запобігти гіпертонію

19.01.2025   06:23    577


5 способів запобігти гіпертонію

На жаль, цей розлад є невиліковним, і жертвам гіпертонії необхідно довічно приймати ліки. Набагато простіше не допустити розвиток підвищеного артеріального тиску спочатку.

Здорові продукти харчування. Для запобігання гіпертонії необхідно обмежити кількість солі в раціоні і підвищити вміст натрію. А для цього потрібно налягати на бобові, броколі, перець, банани і деякі інші подібні продукти.

Останні новини:  7 небезпечних станів, пов’язаних з дефіцитом вітаміну D

Регулярні фізичні навантаження. Вони допоможуть зберігати здорову вагу. Крім того, регулярні тренування зменшують артеріальний тиск. Але якщо ви не даєте організму відпочивати після тренувань, то тиск буде тільки рости.

Відмова від сигарет. Куріння підвищує артеріальний тиск, тим самим збільшуючи ризик інфарктів та інсультів.

Менше алкоголю. Зловживання спиртними напоями також призводить до збільшення артеріального тиску і гіпертонії. Крім того, алкоголь нагороджує нас додатковою кількістю калорій, що може привести до збільшення у вазі.

Останні новини:  Хвороба Альцгеймера: як розпізнати деменцію і чи можна вилікувати

Управління стресом. Використовуйте різні практики боротьби зі стресом на зразок йоги, прослуховування спокійної музики або медитації.


lady.kyiv.ua