Скільки має бути жиру в тілі: названа норма

Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.

На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:

• Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).
• Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
• Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.

Для жінок:

• 10% – життєво необхідний жир;
• 12-22% – спортсмени;
• 18-25% – оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);
• 18-33% – оптимальний стан здоров’я;
• 33% – ожиріння.