Що їсти для поліпшення розумової активності: названо категорію продуктів

Що рекомендують додати у раціон експерти.

Споживання певної їжі може посприяти підвищенню розумових здібностей. Йдеться про продукти, що містять речовини, які поліпшують функціонування основного органу центральної нервової системи. Включивши таку їжу у свій раціон, людина може істотно підвищити свою мозкову активність, інформує Ukr.Media.

Горіхи

Цей продукт багатий на омега-3 жирні кислоти, які присутні у всіх видах горіхів. Однак особливу увагу варто звернути на волоські горіхи, які є лідерами за кількістю омега-3.

Риба

Омега-3 містяться і в жирній рибі. Тож для стимуляції мозкової діяльності варто додати в меню скумбрію та сайру.

Шпинат

Шпинат цінний високим рівнем вітаміну K. Ця речовина допомагає підтримувати мозок в активному стані навіть у літньому віці.

Апельсин

Цей фрукт багатий на флавоноїди, що поліпшують роботу мозку. Ці сполуки можна знайти й в інших яскравих плодах, таких як яблука, полуниця і болгарський перець.