Названі кращі джерела вітаміну К для довголіття

0

Вітамін К – один з найважливіших вітамінів. Він відіграє ключову роль для здоров’я людини. Стало відомо, які доступні і прості продукти необхідно вживати, щоб захиститися від його дефіциту.

Жиророзчинний вітамін К потрібен для функціонування декількох протеїнів, що беруть участь в процесі згортання крові. Також він допомагає організму підтримувати здоров’я кісток і судин.

Фахівці заявляють, що капуста – це «король» вітаміну К, відомий як один з суперпродуктів. Крім того, цей овоч багатий кальцієм, калієм і фолієвою кислотою, а також іншими вітамінами і мінералами, які сприяють зміцненню організму і наближають до довголіття.

Шпинат теж “упакований” усіма видами поживних речовин, включаючи вітаміни А, В і Е, а також магній, фолієву кислоту і залізо.

Крім того, лікарі радять включати в раціон більше кедрових горіхів. Вони не тільки відповідають за нормалізацію роботи серцево-судинної і нервової систем, а також печінки, шлунково-кишкових шляхів, регулювання обміну речовин і стимуляцію функцій статевих залоз, але і є відмінним джерел вітаміну К.