226
Їжа, котра містить антиоксиданти, вітаміни, корисні жири і необхідні мінерали – хороший вибір, якщо ви хочете зміцнити здоров’я своєї нервової системи. І ось 5 кращих її різновидів.
Авокадо. Ці фрукти багаті фолієвою кислотою і вітаміном К, який зміцнює центральну нервову систему. Це знижує ризик інсульту і покращує когнітивні функції.
Броколі. Даний овоч корисний для нервової системи через високий рівень вітаміну К і холіну. Це також зберігає і гостроту розуму.
Горіхи. Потрібно їсти більше мигдалю, кешью, фундука і волоських горіхів, які багаті магнієм. Бразильські горіхи містять селен. Ці поживні речовини заспокоюють нервову систему.
Вівсянка. Миска вівсяної каші кожен день допомагає стабілізувати центральну нервову систему. Вівсянка також корисна для всього здоров’я в цілому.
Зелений чай. Антиоксиданти, котрі містяться в зеленому чаї корисні для нервової системи. Це катехіни, що запобігають старінню мозку, яке пов’язане зі стресом.
