89
Що таке правило 20-20-20 і як воно може допомогти зняти напругу з очей людям, які працюють за комп’ютером.
Правило 20-20-20 було розроблено каліфорнійським окулістом Джеффрі Аншель як легке нагадування про те, щоб робити перерви і запобігти втомі очей.
Дотримуючись цього правила, людина робить 20-секундну перерву після 20 хвилин роботи за монітором. Під час перерви потрібно сфокусуватися на об’єкті на відстані 20 футів (трохи більше 6 метрів), що розслабить м’язи очей.
Періодичне перефокусування на віддалених об’єктах при використанні комп’ютера зменшує втому очей, сльозотечу або їх сухість, а також погіршення зору.
Американська оптометрична асоціація та Американська академія офтальмології рекомендують застосовувати це правило як спосіб зменшити навантаження на очі.