219 
Зазвичай ігнорування одного партнера іншим відбувається після сварки, але також це може статися, коли мовчазна за своїм характером людина ображається, а інша не знає, чому це відбувається.
Якщо вас ігнорують, важливо, щоб ви знали, що ніхто, чоловік або жінка, не повинен вважати це за прийнятну поведінку. Ви на це не заслуговуєте. Хоча обидві сторони несуть відповідальність за створення здорового спілкування у відносинах, ніхто ніколи не заслуговує на те, щоб його ігнорували. Не варто погоджуватися на цей тип пасивно-агресивного спілкування, все це болісно і неприємно.
Ігнорування є поширеною формою конфлікту між сімейною парою, але важливо зруйнувати цю модель спілкування. Існує кілька способів реагування у цій ситуації.
Знайдіть час, щоб ваші емоції врівноважилися
Під час мовчання обидві людини повинні зробити паузу, щоб подумати про те, що призвело до безмовного епізоду, особливо якщо йому передувала сварка або емоційний вибух. Заспокойтеся. Не варто відразу з’ясовувати стосунки.
Надайте партнеру простір для роздумів
Намагайтеся не з’ясовувати, що думає ваш мовчазний партнер або чоловік. Якщо ви думатимете за нього, він не навчиться ділитися своїми думками та почуттями з вами.
Не вибачайтеся, якщо не почуваєтеся винними
Ніколи не вибачайтеся за щось, якщо не вірите, що ви винні. Як ви можете мати справжні відносини, продовжуючи їх з наявною брехнею?
Замість цього навчіться співчувати своєму партнерові. Скажіть йому, що ви розумієте, наскільки сильно він засмучений або розсерджений, і що ви хотіли б подолати прірву, яка виникла між вами.
Вибачтесь, якщо ви дійсно шкодуєте про свої дії чи слова
Поміркуйте, чи дійсно ви зробили або сказали щось, що поранило вашого партнера. Визнайте будь-які помилки, які могли викликати охолодження у ваших стосунках. Обов’язково вибачтеся, якщо розумієте свою помилку.
Запитайте себе, чи не є це просто відмінністю у ваших характерах
Ваш партнер — інтроверт, а ви — екстраверт? Інтроверти мають потребу у більшій кількості часу, щоб пережити свої емоції. Коли інтроверт почувається скривдженим і ображеним, він досить довго перейматиметься через це. Не варто квапити таку людину і з’ясовувати відносини.
Скажіть партнеру, що ви приділите йому певну кількість часу і повернетеся до розмови у більш відповідний час. Звичайно, краще, якщо він погодиться на цей план.
Встановіть правила для здорового спілкування
Коли спілкування ускладнене, можна створити деякі правила. Дайте своєму партнерові (і собі) час, щоб повністю заспокоїтися. Часто його цілком достатньо, щоб всі негативні емоції вщухли.
Іноді, коли ми відчуваємо занепокоєння, паніку або лють, у нашому організмі виробляється адреналін. Це відбувається, коли почуття, думки або відчуття дуже сильні, щоб говорити про них саме зараз.
Психологи рекомендують парам визнати, що кожен з них був неправий, а потім на деякий час відокремитися одне від одного, щоб заспокоїтися. Після цього закохані мають повернутися разом в узгоджений час, щоб спокійно обговорити конфлікт.