Уникайте цих помилок, якщо збираєтеся почати бігати

Бег может стать отличной тренировкой. Этот вид деятельности сжигает жир, укрепляет кости и улучшает здоровье сердца. Но важно начинать бегать правильно.

Якщо ви не підготуєтеся до початку занять бігом належним чином, можете отримати травму. Ось що вам потрібно знати про це.

Представники медичної компанії Kaiser Permanente відзначають, що дві найбільші проблеми бігунів-початківців – це погана постава і непідходяще взуття.

Останні новини: Якщо у вас немає цих 5 добрив, то ви — не справжній городник: я вже купила собі всі та сиджу задоволена

Потрібно вибирати взуття із хорошою підтримкою. Справа в тому, що, як мовиться в HealthDay, взуття втрачає 30-40% амортизуючої здатності після близько 800 км. Найкраще витратити більше грошей на взуття відомого бренду.

Під час бігу необхідно завдавати ударів передньою частиною стопи, а не п’ятою.

Останні новини: Свекруха сама робить засіб від шкідників: 2 л води і трохи “цього” – собівартість 0 грн, а працює, як треба

Також друга пробіжка у вас має бути однозначно через два дні після першої. Пов’язано це про те, що у період м’язова болючість досягає піку.