229
Від тривалості та якості нашого сну, як виявилося, залежить не лише самопочуття, а й постать.
Вчені університету Чикаго і Вісконсінського університету в Мадісоні встановили, що додаткова година сну істотно знижує апетит протягом дня. І в середньому такий сон може скоротити раціон людини на 270 калорій. Це, здавалося б, не так вже й багато — але таке зниження калорійності дозволить вам непомітно для себе підтримувати в нормі свою фігуру без зайвих зусиль.
Раніше вчені вже не раз доводили, що недостатня кількість сну впливає на регулювання апетиту, що призводить до збільшення їжі та підвищує ризик набору ваги. Крім того, брак нічного відпочинку веде до уповільнення метаболізму та «неправильного» вироблення гормонів. А тому, усунувши цю проблему, можна досягти суттєвих результатів у схудненні. А якщо додати до нічного відпочинку ще 60-80 хвилин — результат буде видно набагато швидше, кажуть експерти.
Результати недавнього дослідження показали, що додаткова година сну в середньому призвела до значного зменшення споживання їжі серед випробуваних. Це вже за короткий період почало позитивно позначатися на їхньому зовнішньому вигляді.
Як зазначають вчені, за три роки такої практики людина може втратити близько 11 кг. І це лише за рахунок більшої кількості сну. Також експерти сподіваються вивчити основні механізми впливу тривалого сну під час подальших досліджень.
Автор дослідження Есра Тасалі рекомендує всім, хто намагається впоратися із підвищеним апетитом, збільшити тривалість сну. Вона запевняє, що це позитивно позначиться не лише на фігурі, а й на вашому самопочутті.
