840
Помітила, як твій чоловік фліртує з офіціанткою? Чи побачила його листування у соціальних мережах? Чи виявила слід від помади на його одязі? У тобі здіймаються гнів і образа, а на очі навертаються сльози, ти готова його вбити? Розбираємось, як зберегти спокій і впоратись з ревнощами.
1. Освоюй глибоке дихання
Необов’язково бути просунутим йогом, щоб заспокоїтись у стресовій ситуації та впоратися з ревнощами. Достатньо пам’ятати, що рівномірне дихання також здатне прояснити думки. Спробуй повільно вдихати на 4 рахунки та видихати на 4 рахунки. Дихання, при якому видих трохи довше вдиху, теж заспокоює й утихомирює збуджений розум.
2. Подзвони найкращому другу
Близькі люди чудово впораються із завданням підтримати та заспокоїти тебе. Подзвони мамі чи подрузі з проханням виговоритись. Якщо ти розкажеш їм, що відчуваєш, і проговориш вголос, які емоції відчуваєш, тобі стане легше. На цьому етапі тобі не потрібні поради з боку та фрази з розряду: «Я ж говорила, він тебе не вартий!» Твоя мета – вилити душу і перестати нервувати.
3. Ніколи не мовчи
Безумовно, є ситуації, в яких розумніше було б промовчати, але це – не вона. У жодному разі не починай глухе самокопання і не тримай у собі образу. Ти ж не хочеш ранніх зморшків і тьмяного кольору обличчя? Радимо скористатися одним із перелічених вище способів (а краще відразу всіма) і, заспокоївшись, обов’язково обговорити з партнером цю неприємну ситуацію. Але не так, як на фото 😉
4. Зроби експрес-масаж
Ще зі шкільних часів ти пам’ятаєш, що на вушних раковинах розташована велика кількість біологічно активних точок, пов’язаних із частинами нашого тіла. Настав час застосувати знання на практиці. Для того, щоб швидко прийти до тями після неприємної новини, зроби двохвилинний масаж вух. Починай масаж з мочок круговими рухами вказівним та великим пальцем руки й поступово рухайся до верхівок вушних раковин. Ось побачиш, як занепокоєння і напруга покинуть тебе через пару хвилин, і ти зможеш упоратися з ревнощами.
5. Випий води й умийся
Вода – це життя. А ще вода – це чудовий спосіб заспокоїтися. Спробуй не поспішаючи випити пару склянок води маленькими ковтками, а потім вмиватися холодною водою. Цей ритуал спокою поверне тобі холоднокровність і здатність тверезо мислити.
6. Займися чимось
Здатність у стресової ситуації відвернутися і зайнятися іншими справами здається чимось із розряду фантастики. Але, повір, це справді те, що тобі потрібно. Замість ридати, ковтати заспокійливе або рвати на собі (або на ньому) волосся, просто займися своїми справами. Це забере зовсім небагато часу, але його буде достатньо, щоб упорядкувати думки, «згасити внутрішню пожежу та впоратися з ревнощами.
7. Поговори сама з собою
Не поспішай бігти й влаштовувати скандал своєму благовірному. У пориві образи й гніву ти можеш наговорити зайвого, про що потім шкодуватимеш. Але ж слово – не горобець… Тому замість того, щоб говорити різкості, краще піти в сусідню кімнату і там вголос сказати самій собі все, що тебе турбує. Відмінним рішенням буде прорепетирувати монолог перед дзеркалом. Це дасть тобі шанс подивитися на себе та ситуацію з боку та підібрати правильні слова для майбутньої розмови.
Впоратись з ревнощами не так просто, але впоратися з собою і спокійно в усьому розібратися цілком можливо.
