Експерти розповіли про корисну альтернативу продуктам, які підвищують холестерин

20.05.2024   18:00    351

Високий рівень холестерину може привести до закупорки артерій. Це, в свою чергу, загрожує підвищенням кров’яного тиску і тим, що до серцевого м’яза не буде надходити достатня кількість крові. В результаті у людини може трапитися серцевий напад.

Основною причиною високого рівня холестерину є вживання в їжу продуктів, багатих насиченими жирами. Щоб уникнути проблем з серцем, до яких призводить високий холестерин, потрібно обмежити вживання деяких продуктів.

Останні новини:  Три простих способи уникнути денної сонливості, які точно спрацюють

До них відносяться:

  • молочний і білий шоколад;
  • випічка і пироги;
  • торти, пудинги та печиво;
  • жирне м’ясо;
  • ковбаси і бекон;
  • вершкове масло і маргарин;
  • сало;
  • кокосова і пальмова олії;
  • молочні продукти з високим відсотком жирності: вершки, молоко, йогурт, сир.

Ці продукти фахівці рекомендують замінити іншими продуктами, які містять більше ненасичених жирів. Сюди входять:

  • оливкова, ріпакова та соняшникова олії;
  • нежирна курка або індичка;
  • бобові та горіхи;
  • нежирні молочні продукти;
  • хумус і овочеві палички;
  • сухофрукти;
  • темний шоколад.
Останні новини:  Як спати всю ніч без пробуджень: поради експертів