904
Українська
English
Втомилися від постійних спалахів гніву і не знаєте, як з ними боротися? Ось шість простих порад, як навчитися контролювати себе.
Іноді приводів для гніву набагато більше, ніж для гарного настрою. На щастя, психологи виявили способи, які дозволять вам контролювати негативні емоції.
1. Більше обіймайтеся
Обійміть домашнього вихованця, подругу або улюблену маму. Це відверне вас і перемкне увагу, а негативні емоції відразу відійдуть на другий план.
2. Напишіть та знищіть
Погодьтеся, куди краще виплеснути гнів на папір і спалити його, ніж ризикувати власну долю і лаятися з близькими людьми. Повірте, після цього «ритуалу» вам точно полегшає! Напишіть, що думаєте.
3. Займіться спортом
Заняття спортом — чудовий спосіб спрямувати адреналін, який виділяється під час агресії, у потрібне русло!
4. Хрумка їжа
Чіпси, огірок чи морквина допоможуть вам заспокоїтися. Мозок сприйматиме хрускіт, начебто ламається предмет, який його не влаштовує. Дуже простий та ефективний психологічний самообман.
5. Займіться збиранням
Спрямуйте негативні емоції на щось продуктивне. Зробіть те, що зазвичай відкладаєте на потом. Наприклад, займіться збиранням.
6. Жуйка
Коли ви жуєте жуйку, розслабляються напружені мімічні м’язи обличчя, що допомагає певною мірою зняти напругу. До того ж, шалене і зосереджене жування непогано відволікає.
