526
Українська
EnglishХОДЬБА ДО 10 000 КРОКІВ ЩОДНЯ – ЦЕ СПОСІБ, ЯКИЙ ДОПОМАГАЄ ЗНИЗИТИ РИЗИК БАГАТЬОХ ЗАХВОРЮВАНЬ.
Нове дослідження передбачає, що швидкість, з якою ви ходите, може бути важлива для вашого здоров’я, як і кількість кроків, які ви робите кожен день.
Дослідники з Університету Сіднея та Університету Південної Данії виявили, що 10 000 кроків щодня є «золотою серединою», що допомагає знизити ризик захворювань і смерті. Вони також виявили, що швидший темп, такий як швидка силова ходьба, може мати ще більшу користь.
Дані були зібрані в рамках найбільшого дослідження, яке відстежує кількість кроків щодо наслідків для здоров’я.
Дослідники спостерігали за 78 500 дорослих британців у період з 2013 по 2015 рік за допомогою трекерів, що носяться, і порівнювали це з результатами їх здоров’я через сім років.
Ходьба в швидкому темпі була пов’язана з додатковими перевагами для всіх наслідків, включаючи деменцію, хвороби серця, рак та смерть.
У той час як більша кількість щоденних кроків була пов’язана з нижчим ризиком деменції від усіх причин, ризик був знижений на 25% лише за 3800 кроків на день.
