Медики назвали шість напоїв для міцного та здорового сну - Новини Ю

Медики назвали шість напоїв для міцного та здорового сну

01.12.2022   17:45    10

Щоб допомогти організму легше заснути та міцніше спати, випийте чашку напою зі снодійним ефектом.

Ромашковий чай

Користь ромашки для нервової системи та сну добре відома. Такий напій не тільки розслаблює і допомагає заснути, але й зробить вас здоровішим і покращить загальне самопочуття. Для приготування чаю залийте окропом 2 столові ложки аптекарської ромашки та наполягайте 10 хвилин.


Зверніть увагу, що ромашковий чай не можна пити при астмі.

Чай з м’ятою

М’ята в народній медицині використовується для зняття втоми та подразнення, зниження артеріального тиску та нормалізації рівня цукру в крові. Всі ці ефекти позитивно впливають на довжину та якість сну. Як і ромашковий чай, м’ятний потрібно наполягти 10 хвилин. А ще ці дві рослини можна поєднувати.

Кокосова вода або кокосове молоко

У рідині кокосу міститься багато вітаміну B, який знижує рівень стресу та заспокоює нервову систему. Напій краще пити кімнатної температури, оскільки у холодному вигляді він навпаки бадьорить.




Вишневий сік

У соку вишні міститься амінокислота триптофана, яка регулює гормон сну мелатонін. Склянка вишневого соку перед сном – чудовий засіб для міцного сну. А ось сік черешні не підійде – у ньому триптофану в 6 разів менше.

Тепле молоко

Тепле молоко добре допомагає заснути і дорослим, і дітям, хоча вчені не можуть точно визначити, з чим це пов’язано. Деякі дослідники пояснюють це тим, що тепле молоко, як вишневий сік, містить корисний для сну триптофан.

Йогурт

Природний снодійний триптофан також міститься в йогурті, тому за 45 хвилин до сну корисно випити півсклянки питного йогурту. Ефект посилиться, якщо йогурт має банановий наповнювач, оскільки банан також є природним заспокійливим.


glamour.kyiv.ua