Нутриціолог розповіла про денну норму води |

Нутриціолог Анастасія Гаврикова розповіла, що єдиної норми споживання води не існує, кількість розраховується індивідуально для кожної людини.

Фахівець наголосила, що орієнтуватися необхідно на таке правило: 30 мл води на 1 кг ідеальної маси тіла. Під ідеальною масою тіла мається на увазі нормальна вага для певного зросту.

«З усього обсягу рідини 70% має припадати на воду, а 30%, що залишилися, — на інші рідини. Ще можна орієнтуватися на колір сечі протягом дня, вона має бути світлою. Темний колір означає, що ви вживаєте недостатню кількість води, а таке зустрічається у багатьох людей», – розповіла нутріціолог.

Як зазначила Гаврикова, за умови вживання недостатньої кількості води кров починає густіти, що знижує забезпечення клітин киснем, а також погіршує загальний фізичний стан. Через нестачу води може знижуватися концентрація уваги, з’являються головний біль, а реакція сповільнюється. Крім того, нестача води впливає на роботу травного тракту.