Ендокринолог дала поради, як харчуватися в осінньо-зимовий період - Новини Ю

Ендокринолог дала поради, як харчуватися в осінньо-зимовий період

23.11.2022   19:45    359
Щоб уникнути набору ваги, слід додати в раціон більше овочів.

Лікар-ендокринолог Олена Вавілова пояснила, що в холодну пору року терморегуляція людини перебудовуватиметься, прискорюється метаболізм. Саме тому людина хоче їсти більше.

Наш організм вимагає більш калорійну та поживну їжу, оскільки він починає готуватися до зими.





— І якщо людині холодно, то вона, звичайно, надає перевагу більш калорійним продуктам для поповнення недостатньої енергії, — стверджує лікар.

Восени у людини виникає нестача гормону радості. Так, він починає заїдати стрес солодким, найчастіше це призводить до переїдання. При цьому бажання до їди з’являється не через голод, а емоційний дискомфорт.

Також у холодну пору може розвиватися авітаміноз, попередила лікар. У раціоні людини скорочується кількість овочів та фруктів, у яких міститься велика кількість мікроелементів. Вони є основою розумової та фізичної активності, а також активують імунну систему. Саме через недостатню кількість вітамінів вранці складно вставати, а протягом дня відчувається млявість.




Є кілька порад, як правильно харчуватися в осінньо-зимовий сезон:

  1. Перекуси з чіпсів та печива замінити на овочеві палички та фруктові слайси.
  2. Включити в раціон сезонні продукти: гарбуз, зимові яблука, гриби, цвітну та білокачанну капусту, гранат та ріпу.
  3. Пити більше гарячого чаю з лимоном, імбиром та м’ятою.
  4. Додати продукти, багаті на білок (бобові, жирна риба).
  5. Є супи, овочі тушковані або на пару.

storinka.com.ua