Дієтолог перерахувала продукти, які покращують сон - Новини Ю

Дієтолог перерахувала продукти, які покращують сон

02.10.2022   14:00    230

Тим, хто добре переносить кисломолочні продукти, можна випити на ніч кефір. Цей напій також сприяє нормалізації роботи ШКТ.

Якщо хочеться перекусити перед сном, краще звернути увагу на м’ясо птиці у поєднанні зі складними вуглеводами, а для кращого засинання пити кефір.


“Ідеальний продукт – це риба або приготовлені на пару індичка або курка”, –  сказала дієтолог, підкреслюючи, що виробленню серотоніну – попередника мелатоніну, тобто гормону сну – сприяє триптофан.

М’ясо птиці має надходити в організм зі складними вуглеводами, наприклад, з броколі. Прості вуглеводи можуть перешкоджати переходу триптофану до структур мозку, тому ввечері від них краще відмовитися.

Тим, хто добре переносить кисломолочні продукти, можна випити на ніч кефір. Дієтолог зазначила, що він також покращує роботу ШКТ. Фахівець додала, що здоровий кишечник, як і мозок, виробляє достатньо серотоніну, тому здоров’я мікробіома має значення.







storinka.com.ua