495
Щоденний рух набагато краще для загального стану здоров’я навіть тоді, коли людина не може вкластися в рекомендовані 30 хв.в день для ходьби. Про це розповіла доктор медичних наук, кардіолог Сідні Гласофер. Так навантаження буде рівномірно розподілятися по всіх днях тижня, а організм не буде шокований несподіваною фізичною активністю.
Проте найкраще здійснювати помірну прогулянку протягом не менше 30 хв кожен день. Це не тільки позитивно позначається на здоров’ї серця і організму в цілому, але і на психічному стані людини. Сидіння весь день за робочим столом загрожує проблемами зі здоров’ям, а зараз в умовах роботи з дому ризик поганих наслідків збільшується.
Тому доктор Гласофер закликає робити перерви в роботі частіше, виходити на свіже повітря. Навіть просто стояти і ходити по офісу або будинку, якщо робота сидяча, буде корисно, передає портал Longevity LIVE.
Чим ще корисна ходьба
Навіть коротка прогулянка здатна поліпшити настрій, заявляє доктор Гласофер. А одне дослідження показало, що кардіо помірної інтенсивності всього 20-30 хв.в день три рази в тиждень може зменшити тривогу і депресію.
Проста ходьба теж відноситься до кардионагрузке. А кардіо допомагає скинути зайву вагу, підвищити витривалість, допомогти в профілактиці та лікуванні хронічних захворювань і підвищити імунітет.
