Експерти назвали спосіб від Білла Гейтса, щоб заспокоїтись і заснути - Новости Ю

Експерти назвали спосіб від Білла Гейтса, щоб заспокоїтись і заснути

17.01.2022   22:20    476

У багатьох людей, як і раніше, є складнощі із засинанням. Телеграм-канал «Твій сон» пропонує простий і несподіваний інструмент, та ще й із додатковими вигодами.

Йдеться про миття посуду. Тільки це слід робити не абияк, а з розумом.


Ступінь 1: навіть Білл Гейтс публічно заявляв, що вечорами миє посуд, щоб заспокоїти бурхливу роботу розуму. Так що найпростіший варіант — просто мити посуд, спокійно виконуючи механічні дії та сповільнюючи думки.

Ступінь 2: для підвищення усвідомленості та одночасного ще більшого уповільнення розумової діяльності фокусуйтеся на тих предметах, які миєте.

«Те саме «миєш чашку — думай про чашку». Можете подумки промовляти процес («відкриваю воду, наношу засіб для миття на губку, беру тарілку…»)», — радить «Твій сон».




Ступінь 3: аби додати метафоричний аспект, слід розширити рамки процесу «миття посуду» до «очищення всього світу/своєї реальності від…» (чогось вам неприємного). Можете уявляти, як ви змиваєте зі свого життя роздратування, занепокоєння, проблеми, агресію («а, можливо, і не тільки зі свого життя, а й зі всього світу»).

Таким чином, ви:

— вимиєте посуд;

— заспокоїте думки, уповільните активність мозку;

— виконайте просту духовну практику.

Це полегшить процес засинання, запевняє «Твій сон».

GreenPost










Adblock
detector