Дієтолог розповіла про харчування для зменшення проявів акне - Новости Ю

Дієтолог розповіла про харчування для зменшення проявів акне

17.01.2022   20:40    526

Про харчування людям з акне розповіла дієтолог Ганна Мелехіна.

Насамперед, у боротьбі з акне лікар порадила відмовитися від самолікування та обов’язково проконсультуватися з фахівцем із цього питання. Не зайвим буде завести щоденник харчування, який допоможе простежити залежність появи акне від прийому тієї чи іншої категорії продуктів. Найпоширеніший зв’язок із надмірним вживанням цукру та молока.


«Якщо бачите у щоденнику харчування зв’язок „багато цукру = посилення висипань“, то можна зменшити кількість цукру та подивитися за результатом. Якщо бачите в щоденнику харчування зв’язок „2-3 склянки молока на день = посилення висипань“, то заберіть молоко, але залиште кефір, йогурт, сир. І подивіться за результатами (близько 12 тижнів)», – каже експерт.



В цілому, якщо говорити про залежність висипань та раціоні, рекомендації зводяться до того, щоб збагатити раціон омега-3 жирними кислотами. Для цього слід вживати лосось, скумбрію, сардини, волоські горіхи, мигдаль, льняне насіння, дикий рис та інші джерела.

Крім того, важливо вживати якомога більше овочів і фруктів, цілісні злаки, бобові, рибу, яйця і м’ясо.









Adblock
detector