Чому потрібно їсти яйця щодня - Новости Ю

Чому потрібно їсти яйця щодня

14.01.2022   09:40    2159

Усього два яєчні жовтки на день покращать травлення та зміцнять кістки

 

Продукт, без якого ніяк не обійтися

Курячі яйця ми їмо на сніданок, обід та на вечерю – правда, не завжди у чистому вигляді, а й у складі різних страв.


Це недорогий, доступний, смачний та простий у приготуванні продукт. Тому лікарі рекомендують не відмовляти собі у задоволенні і їсти їх щодня. Причому краще – по дві штуки на добу.

Чому потрібно їсти яйця щодня

Нутриціолог Ірина Степова заявила, що вживання всього двох яєчних жовтків на день сприятливо позначиться на роботі шлунково-кишкового тракту та міцності кісток.

Вона нагадала, що яєчні жовтки – лідери за вмістом білка. Але просто так вони погано засвоюються. Щоб їжа стала корисною, правильно засвоювалася та допомагала скинути зайві кілограми, жовтки необхідно додавати у різні запіканки: овочеві, рибні, м’ясні.



– Якщо ви хочете покращити травлення та забути про авітаміноз, додавайте їх у свій раціон, – розповіла Степова.

До речі, вчені давно з’ясували повний перелік корисних властивостей курячих яєць. Вони встановили, що в курячому яйці містяться: вітамін А, фолієва кислота, вітаміни B5, В12, В2, фосфор, селен та цинк.

Завдяки цьому, часте вживання яєць призведе до таких приємних наслідків:

— збільшення м’язової маси;

— зміцнення кісток;

— збереження цілісності тканин;

— підтримці функції мозку;

— зниження кров’яного тиску;

— запобігання появі катаракти та поліпшенню зору;

— підтримці працездатності печінки;

— боротьбі із зайвою вагою;

— зменшення відкладення холестеринових утворень на стінках судин.









Adblock
detector