2000 шагов в день снижают риск смерти

26.05.2021   17:40    264

Достаточная физическая активность необходима для сохранения здоровья, особенно с возрастом. А с появлением новых технологий, таких как смартфоны и носимые устройства, подсчет шагов быстро стал популярным способом отслеживания активности. Но какой должна быть ежедневная цель? Согласно новому исследованию, существует минимальное количество шагов, делая которые вы снижаете риск ранней смерти.

Это интересно:  5 причин почаще любить самих себя

В недавнем исследовании ученые снабдили 16,7 тыс. женщин старше 60 лет (средний возраст 72 года) фитнес-трекерами. Измерялись особенности ходьбы и ежедневные шаги в течение периодов от четырех до семи дней. Затем исследователи разделили количество шагов, сделанных участницами, на две группы: продолжительностью от 10 минут или более с небольшими перерывами; и короткие промежутки, такие как передвижение по дому.

Затем ученые отслеживали участниц в среднем в течение шести лет и отмечали случаи смерти от любой причины. Результаты показали, что у женщин, делавших не менее 2000 шагов в день, вероятность смерти снизилась на 32%, а у женщин, которые делали до 4500 шагов, риск смерти снизился еще больше.

Medikforum










Adblock
detector