20-секундные упражнения способствуют улучшению состояния здоровья

04.02.2019   13:40    2477

Канадские эксперты опубликовали данные о влиянии спорта на организм. Как оказалось, даже 20-секундные упражнения способствуют улучшению состояния здоровья.

Всем известна польза физических нагрузок, однако не многие знают, что для достижения результатов не обязательно тренироваться в спортзале до упадка. Сотрудники Университета МакМастер (Онтарио, Канада) провели ряд исследований воздействия на человеческий организм нагрузок во время занятий спортом. Вопросом, решение которому искали ученые, была состоятельность утверждений о необходимости экстратяжелых упражнений. Полученные выводы свидетельствуют, что улучшение общего состояния здоровья и сохранения тонуса достигается уже после 20 секунд упражнений. Это открытие станет настоящим подарком людям, не имеющим возможность найти время для посещения спортучреждений.

Это интересно:  Домашние средства для борьбы с вирусной лихорадкой

Предметом изучения были кратковременные домашние занятия продолжительностью от 1 до 6 минут. Как показали результаты экспериментов, наилучшим вариантом оказался комплекс из трех 20-секундных подходов.

Группа из 12 добровольцев ежедневно в течение 20 секунд поднимались по лестнице, предварительно сделав ряд выпадов в сторону, приседаний и прыжков в качестве разминки. Уже через 6 недель было зафиксировано 5% возрастание уровня физической подготовки волонтеров, на 15% и 14% соответственно уменьшились риски развития кардиологических заболеваний и смертности. Все испытуемые вели сидячий образ жизни, что ограничивало их подвижность и в дальнейшем могло вызвать серьезные расстройства здоровья.

Это интересно:  Врачи назвали три обязательных продукта для ежедневного употребления

Новая методика может быть успешно применена для улучшения физической формы и здоровья людей с недостатком времени.

Medikforum


Загрузка...



загрузка...


Загрузка...






загрузка...

Загрузка...





© 2019, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.