2 напитка, которых следует полностью избегать, если вы хотите уменьшить жир на животе

23.06.2021   12:00    326

Талия больше 94 см (37 дюймов) обычно представляет собой опасное количество внутреннего жира, который теперь выпячивается наружу. Чтобы избавиться от жира на животе, важно следить за своим питанием. 


Диетолог Майя Абухатер прямо сказала об этом:

«Если вы хотите уменьшить жир на животе, вам нужно сжигать больше калорий (энергии), чем вы потребляете».

Абухатер предлагает исключить два вида напитков: спортивные напитки и напитки с сахаром.


Это интересно:  Дієтологи назвали способи перестати переїдати

Мировое диабетическое сообщество подтвердило, что «спортивные напитки обычно содержат подсластители».

Большинство спортивных напитков подпадают под категорию «изотонических», что означает, что они могут содержать от четырех до пяти чайных ложек сахара с горкой.

Он может быть идеальным для спортсменов, но для людей, не занимающихся соревнованиями и профессиональным спортом, этот напиток — просто еще один сладкий напиток. Что касается сахаросодержащих напитков в целом, Абухатер не советует их употреблять.

Когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе, лучше всего пить воду.

Это интересно:  Дієтолог назвала найбільш корисний зелений чай

Как диетолог, Абухатер подчеркивал важность того, чем вы кормите свое тело (а также тем, чем вы выбираете его для гидратации).

«Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты», — сказала она. «Старайтесь есть хотя бы пять порций фруктов и овощей каждый день».

Она рекомендует выбирать молочные продукты с пониженным содержанием жира и есть больше фасоли, бобовых, рыбы и яиц.

Это интересно:  Медики назвали лечебные свойства кофе

Тем, кто хочет дольше ощущать сытость, чтобы у вас не возникало соблазна перекусить, рекомендуется есть больше белка.

«Если вы включите в свой рацион постный источник белка, например, белую курицу без кожи, вы можете обнаружить, что не так голодны, и поэтому ешьте меньше», — сказал Абухатер.

Medikforum









Adblock
detector