Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

2 литра воды в день — ваш минимум, если вы боретесь с лишним весом. Эта и еще 3 причины употреблять больше воды

23 августа 2017 г.   00:00    категория: Это интересно

405

Потребность человеческого организма в воде занимает второе место после потребности в кислороде. Вода регулирует температуру и массу тела, доносит питательные вещества к клеткам, выводит продукты распада из организма, не содержит калорий, жира и холестерина, снижает аппетит, помогает в самоочищении организма, помогает ему перерабатывать запасы жира. Вот почему для нормального функционирования организма необходимо постоянно пить чистую воду.

Потребность организма в воде — минимум 1,5-2 литра в день.  Но в некоторых ситуациях человеку необходимо увеличить этот объем. Вот четыре причины увеличить потребление воды.

1. Лишний вес

Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды в сутки (30 мл воды на каждый килограмм). Дополнительно для каждого часа физической нагрузки вам нужны 1-3 стакана воды.

Это интересно:  Простить нельзя расставаться! 5 вещей, которые нельзя простить мужчине, и 5, на которые лучше закрыть глаза

2. Жара или холод

В жаркую (от +24 С) и холодную погоду (ниже +5 С) требуется больше воды, чтобы регулировать водный баланс и температуру тела.

3. Белковая диета

С увеличением белка в вашем рационе потребность в воде также возрастает. Стакан воды сразу после утреннего подъема способствует очищению организма.

4. Вы пьете кофе

Кофеиносодержащие напитки (чай, кофе) выводят жидкость из организма, поэтому к дневной норме воды следует добавлять по 200 мл воды за каждую чашку (150-200 мл) кофеиносодержащего напитка. Соки, компоты, супы не считаются пополнением водного запаса.

Это интересно:  Как сделать, чтобы мужчина разлюбил. 13 советов “наоборот”

Пейте воду слегка охлажденной, так как она лучше усваивается организмом. Первый симптом обезвоженности — постоянная усталость. Если организм постоянно недополучает свою дозу влаги, в нем накапливаются токсины, снижается иммунитет, нарушаются обмен веществ и пищеварение. Не пейте много воды (более 200 мл) за один прием, так как она транзитом пройдет через ваш организм, не принеся ожидаемой пользы. Пейте воду равномерно по 1-2 глотка в течение всего дня, желательно негазированную.



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...