Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

10 способов освободить мозг от негативных мыслей

14 декабря 2017 г.   08:15    категория: Это интересно

549

В сложные периоды жизни все люди подвержены наплыву негативных мыслей. Но что делать, если пессимизм преследует вас каждый день? Это может утомлять, усиливать стресс и попросту мешать полноценно жить.

Мы собрали 10 способов, которые помогут справиться с негативом в голове.

1. Признайтесь себе, что вы мыслите негативно

Избавиться от негативных мыслей не получится за один день, но первым шагом к решению любой проблемы является ее принятие. Как только вы осознали наличие трудностей, можете начинать их преодолевать.

Это интересно:  Рейтинг самых чувственных знаков Зодиака — одни необычайно теплые, а другие сдержанные

2. Определите корень проблемы

Негативные мысли могут провоцировать разные источники. Первым делом нужно определить сферу жизни, в которой вы чувствуете себя наиболее тревожно. Не пытайтесь бороться с самими мыслями; нужно искать причины, которые провоцируют вас думать негативно.

3. Заведите дневник

Записывайте то, что вас тревожит в течение дня. Таким образом вы не будете держать весь негатив в себе, а также потом сможете проанализировать и подумать, действительно ли есть повод для переживаний.

Это интересно:  «Оглашаю черный список: категорически запрещено есть 7 продуктов на голодный желудок, если хочешь похудеть!»

4. Выбросьте в корзину

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Почти все слышали когда-нибудь фразу “мысли материализуются”. Написав их на бумаге, вы в какой-то мере придаете им предметную форму. Поэтому попробуйте записать свои негативные мысли в блокноте, а потом вырвите страницу и избавьтесь от нее любым способом: порвите, выбросьте в урну или сожгите.

5. Не обобщайте

Даже если с вами и случилась какая-нибудь неудача, не нужно переносить негатив с частного случая на общий. Если вы получили отказ после одного собеседования, это совсем не означает, что вам будут отказывать всегда. Каждую неприятность нужно рассматривать как единичный случай и ценный урок на будущее.

6. Не замыкайтесь в себе

Если вы решили отгородиться от внешнего мира, то вам придется оставаться со своими мыслями тет-а-тет. Лучше попробуйте с кем-то поделиться тем, что вас тревожит. Не нужно негатив держать в себе. Выговорившись, вы сразу заметите, как станет легче на душе.

7. Будьте увереннее

Неуверенность в себе заставляет человека переживать в тот момент, когда причин для тревоги вовсе может и не быть. Не стоит думать о том, как вы выглядите и что могут подумать о вас люди. Переживая о таких мелочах, сложно жить полноценной жизнью.

8. Отвлекитесь на что-то позитивное

Вместо того, чтобы зацикливаться на проблеме и накручивать себя, лучше отвлекитесь на что-то положительное. Займитесь тем, что всегда приносит вам удовольствие, проведите время с друзьями или отправьтесь на небольшую прогулку в одиночку. Смена обстановки поможет отвлечься от негатива.

9. Посмотрите на ситуацию под другим углом

Попробуйте взглянуть на проблему со стороны или с юмором. Возможно, это поможет вам оценить ситуацию свежим взглядом и понять, что на самом деле она не стоит ваших переживаний.

10. Будьте готовы к тому, что негативные мысли снова вернутся

Использовав некоторые из перечисленных методов, не будьте уверенны, что избавились от негативных мыслей раз и навсегда. Такие перемены не проходят за один день. Главное правило — выработать у себя привычку и не паниковать, если вдруг тревожные мысли снова всплывут у вас в голове.

Попробуйте использовать один или несколько этих методов каждый раз, когда на вас находят пессимистичные мысли. Старайтесь получать наслаждение от жизни и радоваться каждому дню!



Загрузка...





загрузка...




Загрузка...


...

Это интересно

...




Курьезы

...


Видео-новости


...

Фоторепортаж

...

...