10 советов по преодолению тяги к сладкому за неделю

17.06.2020   08:40    2201

Диетолог Фредерик Паулун из Швеции заявил, что от тяги к сладкому можно избавиться за неделю. Эксперт дал 10 советов по преодолению зависимости, которые гарантируют положительный результат.

В детстве Фредерик Паулун пристрастился к конфетам, но победил себя. Он выделил две стратегии борьбы с тягой к сладкому – для сильных духом и более слабых. Представителям первой категории рекомендуется на протяжении семи суток не употреблять кондитерские изделия, кукурузные хлопья и газированные напитки с сахаром. Зависимость ослабляется с течением времени. Если удастся перетерпеть тягу в первые дни вынужденной диеты, то дальше будет легче. Слабым духом на первом этапе стоит не вводить в рацион сахар, а отдавать предпочтение медленным углеводам. В итоге придётся временно отказаться даже от фруктов и ягод.

Это интересно:  Эти продукты нельзя есть после 30 лет

Для облегчения выполнения задачи диетолог Паулун посоветовал больше двигаться. При активном образе жизни вырабатываются гормоны, повышающие настроение и смягчающие сахарную зависимость. Рекомендуется не ссориться, так как человек склонен «заедать» стресс конфетами, чтобы компенсировать причинённый нервам ущерб. Стоит отыскать альтернативные источники удовольствия. Здесь всё зависит от индивидуальных предпочтений. Подойдут занятие спортом, творчеством, чтением, программированием, походы в кинотеатры, общение с друзьями и прочее.

Это интересно:  Проктолог назвала единственный способ обнаружить рак до появления симптомов

Преодолеть тягу к сладкому за неделю поможет полноценный отдых ночью. Минимизировать риск бессонницы можно отказавшись от просмотра телевизора в тёмное время суток. При регулярном питании в организме человека поддерживается постоянный уровень глюкозы. Это благоприятствует избавлению от зависимости к сладкому, то есть необходимо сбалансировать рацион. В течение недели следует избегать даже подслащенных продуктов.

Это интересно:  Эксперт уточнила, как долго можно придерживаться диеты и урезать каллории

Кроме того, стоит отказаться от полуфабрикатов, так как они содержат много калорий, принимать от двух литров воды в сутки, поскольку жидкость влияет на уровень сахара в крови. Рекомендуется регулярно есть белковую пищу, орехи и семена, снижающие концентрацию глюкозы в организме.

«Актуальные новости»










загрузка...








Adblock
detector