10 простих вправ для здоров'я очей - Новости Ю

10 простих вправ для здоров’я очей

25.11.2021   09:20    478

Протягом двох хвилин слід швидко поморгати. Така вправа нормалізує внутрішньоочний кровообіг. Але це лише одна швидка вправа для здоров’я очей. Насправді їх набагато більше

Щоб очі відпочили та «натренувалися», необхідно:


1. Виконати кругові обертання головою: вправо-вліво, а також вгору-вниз.

2. Скосити очі праворуч, а потім перевести погляд по прямій лінії. Виконати те саме в протилежному напрямку.


3. Закрити очі та розслабитися. Вважається, що занурення у темряву допомагає виробленню у світлочутливих клітинах родопсину – речовини, яка потрібна для ясного зору.

4. Переміщувати погляд у різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, малюючи «вісімку».

5. Зажмуритися на 3-5 секунд, далі – розплющити очі. Повторити цю вправу 7 разів.

6. Натиснути на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль утримувати в такому положенні близько 2 секунд. Виконувати потрібно серіями – по 4-5 разів.

7. Відкритими очима намалювати у повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об’єкти та масштабні композиції.

8. Закрити очі та повільно переміщати очні яблука вгору-вниз. Повторити 5-10 разів.

9. Встати біля вікна, зосередитися на предметі, розташованому в безпосередній близькості (наприклад, точка на склі), а потім перевести погляд на віддалений об’єкт за вікном (будинок чи дерево). Повторити так 10 разів.












Adblock
detector