Главная > Здоровье

10 главных преимуществ бега для нашего здоровья

07.11.2018   02:00    218

Многие из нас слышали о том, что бег очень полезен для здоровья. Немецкие физиологи назвали 10 главных преимуществ этой разновидности физических нагрузок.

Миллионы людей ежедневно занимаются бегом, поскольку они слышали о том, что этот вид тренировок сохраняет здоровьесердце, помогает худеть и укрепляет мышцы. Бег превосходно сжигает лишние калории и является отличным тонусом для всего тела. Наблюдения ученых показывают, что легкие и умеренные пробежки в регулярном режиме значительно сильнее сокращают смертность, чем сидячий образ жизни, а вот люди, которые изнуряет себя бегом, имеют точно такую же смертность, как и те, кто вообще не встает с дивана. Это показывает, что к занятиям бегом нужно относиться со всей серьезностью.


Это интересно:  Эксперты назвали эффективный растительный антибиотик

Немецкие физиологи назвали 10 основных преимуществ умеренных пробежек, которые действительно полезны для здоровья. В первую очередь, бег улучшает приток крови по всему телу. Именно это делает данную разновидность физических нагрузок очень полезной для сердечно-сосудистого здоровья. Бег позволяет удерживать холестерин на приемлемых показателях. Он улучшает здоровье костей, одновременно помогая сохранять нормальный вес или бороться с лишними килограммами. Бег способствует повышению физиологических показателей вроде выносливости. Он неплохо готовит организм к более интенсивным физическим нагрузкам, например, к занятиям с весами. Бег укрепляет мышечную массу, он помогает снизить уровень стресса, повышает вместительность лёгких и улучшает процессы дыхания.

Это интересно:  Душевые насадки распространяют опасные инфекции

Однако следует помнить о том, что бегать необходимо правильно. Лучше всего, если вы планируете расстояния, которые собираетесь преодолевать каждую неделю, чтобы повышать мотивацию. Очень важно разогреваться перед началом пробежек и не тренироваться без этой подготовки. Обязательно носите комфортную униформу для занятий бегом в зависимости от погоды. Прекращайте пробежку, если вы ощущаете сильнейшее утомление и уже готовы сдаться, а ваше дыхание постоянно сбивается.

Medikforum


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.