Главная Лента Новостей Популярные новости Контакты Реклама Rss Лента

10 “безобидных” привычек, из-за которых появляются лишние килограммы

7 ноября 2017 г.   06:20    категория: Это интересно

98

Многие люди занимаются фитнесом и ведут здоровый образ жизни, а вес никак не уходит. У некоторых он даже продолжает набираться. Чаще всего проблема в привычках, которые мы считаем безобидными. Вот 10 вещей, которые следует убрать из своей жизни, чтобы наконец обрести заветные формы.

1. Жесткие диеты

Большинство диет направлено на то, чтобы в рекордные сроки сбросить вес. При этом приходится отказываться от многих продуктов: как вредных, так и некоторых полезных. Лишние килограммы быстро уходят, но возвращаются вновь. Причина в том, что вы по окончании диеты продолжаете вести старый образ жизни. Вырабатывайте правильные привычки! Составьте сбалансированный, сытный и разнообразный рацион. Никаких монодиет.

2. Недостаток чистой воды

Если в организме недостаточно воды, метаболизм работает не на полную мощь. Нужно выпивать свою норму чистой простой воды. Откажитесь от сладких газированных напитков. В них содержится большое количество сахара и вредные кислоты. А они, как известно, не товарищи стройному телу.

3. Нерегулярное питание

С утра вы выпили чашечку кофе. В обед — закинули печенье в желудок, так как у вас на работе не было времени спокойно сесть и поесть. Вечером — нажарили целую сковороду картошки, поели и через несколько часов легли спать. Так вот: так делать нельзя. Нерегулярное питание ведет к нарушению метаболизма и частому перееданию.

Это интересно:  12 фото, на которые следовало бы взглянуть внимательнее, прежде чем выкладывать в сети

В день выделите время на три основных приема пищи и между ними для трех полезных перекусов. Ужин должен быть легким за 2 часа до сна.

4. Стресс

Перед тем как собираться худеть, задумайтесь, не является ли стресс причиной лишнего веса. Очень часто люди заедают свои проблемы сладким. Так организм пытается защитить нервную систему, отвлекая ее на пережевывание пищи.

Если вы хотите быть стройной, справьтесь сначала со своими проблемами. Если не получается избавиться от стресса — найдите хобби. Оно поможет вам отвлекаться от плохих мыслей. Советуем фитнес: и настроение поднимает, и калории сжигает.

5. Быстрый обед

Чтобы мозг получил сигнал о насыщении, организму требуется 20 минут. За это время можно съесть очень много лишнего. Поэтому диетологи рекомендуют растягивать приемы пищи и наслаждаться каждым кусочком еды.

6. Нет концентрации на еде

А бывает так, что едите вы долго, но всё равно не наедаетесь. Тогда отложите в сторону смартфон, закройте книгу и отключите телевизор. Из-за увлечения другим занятием человек не замечает вкуса еды, поэтому он не насыщается.

7. Недостаток сна

Ученые доказали, что люди с недосыпанием употребляют больше углеводов. Поэтому нужно спать не менее 8 часов в день.

8. Нехватка витаминов

Витамины способны регулировать холестерин и уровень сахара в крови. Когда эти показатели в норме, человеку будет легко избавляться от лишнего веса. 50% вашего рациона должно состоять из овощей.

Это интересно:  4 кризисные точки супружеской жизни, в которые стоит быть особенно начеку

9. Вредная пища

Подсчет калорий не поможет, если вы едите вредную пищу. Сведите к минимуму употребление сахара, муки, риса, картофеля, сливочного масла. Рекомендуем отказаться от жирного мяса, каш быстрого приготовления, майонеза и фастфуда.

10. Мало движения

Часовая тренировка не поможет, если вы сидите на стуле по 8 часов. Каждый день нужно проходить минимум 10 000 шагов. Чтобы замерить этот показатель, вам понадобится фитнес-трекер. Цифра кажется нереальной? А вы попробуйте выходить из общественного транспорта на остановку раньше и идти домой пешком, а также откажитесь от лифта.

Замените вредные привычки полезными, и тогда вам не понадобятся жесткие диеты и изнурительные тренировки. Через некоторое время вы привыкните к новому образу жизни и не будете представлять, как могли раньше по-другому. Если вам были полезны эти рекомендации, сохраните их себе. А также поделитесь с подругой!

 

Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.



Загрузка...








Загрузка...

...

Это интересно

...




Курьезы


Видео-новости


Фоторепортаж

...